⚠️ 初稿，臨床描述與辨證要點需醫師覆核後定稿，全文不使用療效字眼。
痰濕型是中醫肥胖體質分類中常見的一型，核心機轉是脾失健運、水濕代謝不良，導致水分與代謝廢物容易在體內堆積，即使飲食沒有明顯過量，也可能出現浮腫與體重上升。
這一型常見的表現
- 早上起床時，臉部或眼皮容易水腫
- 吃到生冷食物（冰品、生菜沙拉）容易腹瀉或腸胃不適
- 常覺得身體沉重、頭昏腦脹，提不起勁活動
- 下半身水腫較為明顯
- 頭髮、臉部容易出油
- 舌苔偏厚膩
為什麼會形成這種體質
痰濕型的成因多與飲食習慣有關，長期攝取過多甜食、重口味或油膩食物，會加重脾胃運化水分的負擔，逐漸形成濕氣停滯。作息不規律、長期處於潮濕環境，也可能是誘發或加重的因素。
這一型減重最常卡在哪
這型的人常把水腫誤認為純粹的體重問題，直接用節食處理，但水濕堆積如果沒有先從代謝根因調整，單靠飲食控制容易感覺「明明吃很少，體重卻沒什麼變化」，因而中途放棄。這也是為什麼痰濕型的調理會先從健脾利濕的方向切入，而不是直接要求大幅減少食量。
調理方向
以健脾利濕為主要方向，目標是改善水分代謝的運作，而非單純利尿消水。實際處方由醫師依當次體質評估決定。
適合的療法組合
多以科學中藥為主軸，若需要加強局部代謝，可搭配穴位埋線，實際組合請與醫師討論後決定，詳見中醫減重方法。
這一型的飲食建議
建議減少生冷、甜膩、重口味食物的攝取頻率，日常可適度攝取薏仁、紅豆、冬瓜等傳統上被認為有助水分代謝的食材（一般飲食衛教方向，非處方建議）。避免久坐不動，適度活動有助循環。
大部分人並非單一體質，臨床上常見複合證型，若同時有其他型的表現，建議回到體質分型總覽對照。